Jak wybrać dobrą piłkę do ćwiczeń?

Efektywne wykorzystanie piłki do ćwiczeń wymaga starannego dobrania odpowiedniego jej rozmiaru. Ponieważ konsultacje osobiste nie zawsze są możliwe, fizycy terapeuci, instruktorzy ćwiczeń oraz inni specjaliści opracowali kilka wskazówek, które należy zastosować przy wyborze odpowiedniego rozmiaru piłki do ćwiczeń.

Piłki do ćwiczeń mają zazwyczaj pięć różnych średnic. Każdy z tych rozmiarów stosuje się odpowiednio do osób o różnej budowie ciała. Warto zauważyć, że sama wysokość nie jest jedynym czynnikiem decydującym o wielkości piłki. Ponieważ piłki do ćwiczeń są elastyczne i posiadają dużą oporność, ich ciężar jest równie ważnym czynnikiem. Ogólne wytyczne dotyczące wysokości korespondencji do średnicy piłki do ćwiczeń są stosunkowo zróżnicowane. Należy jednak odczytywać je przy ustaleniu, że średnia masa ciała jest proporcjonalna do wzrostu.

Jeśli masa ciała w porównaniu do wzrostu jest większa niż średnia proporcja, użytkownik powinien spróbować użyć następnego większego rozmiaru piłki. Innym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę jest fakt, że większość piłek do ćwiczeń może być regulowana. Wypuszczanie powietrza z piłki ćwiczeniowej powoduje jednak utratę ciśnienia powietrza. Sprawia to, że będzie ona bardziej stabilna, ponieważ ma większy obszar styku z oporową powierzchnią i korpusem. Oznacza to, że ćwiczenia stabilizujące i wyważające stają się łatwiejsze i tracą swoją skuteczność.

Początki każdego sportowca

Stawianie pierwszych kroków w nowej dla nas dziedzinie sportu, a jednocześnie rozwój usłany sukcesami to niełatwe zadanie. Początki to droga usłana ogromem niekończących się pytań i wątpliwości. Skąd więc zaczerpnąć potrzebnej wiedzy, gdy jest się początkującym sportowcem?

Dołącz do społeczności pasjonatów. Nikt nie przekaże tylu cennych umiejętności, co doświadczony specjalista (a najlepiej kilku). Osoba znająca się na rzeczy z łatwością poleci zestaw ćwiczeń pomagający amatorom czy miejsca, gdzie można bezpiecznie praktykować daną dziedzinę. Pasjonaci wskażą również najlepszy sprzęt, doradzając, w co zainwestować. Każdy z nich zdecydowanie odradzi robienie zakupów w hipermarkecie i z pewnością poleci nieco droższy, lecz bardziej profesjonalny sklep sportowy. Gdzie szukać doświadczonych sportowców z konkretnej dziedziny, którzy jeszcze będą chcieli pomóc? W dobie dzisiejszej komunikacji nie ma nic prostszego – w samym internecie istnieje wiele grup na portalach społecznościowych, zrzeszających sportowców, którzy chętnie udzielają się wspierając początkujących. Warto rozglądnąć się za miejskimi klubami sportowymi i tam spróbować zawrzeć nowe znajomości. Innym rozwiązaniem jest także przejrzenie własnej listy kontaktów. Czy nie ma na niej osób, które ćwiczą, lub wcześniej miały dużo do czynienia ze sportem?

Wszystko staje się prostsze, kiedy w pobliżu jest mentor wskazujący drogę. Efekty osiągane w pożądanej dziedzinie sportu są wtedy znacznie wyraźniejsze, a początki nie zniechęcają. Najważniejsze bowiem, żeby przygoda ze sportem nie zakończyła się jedynie na wizycie w sklepie sportowym.

Buty do zadań specjalnych

Powoli stajemy przed koniecznością skompletowania garderoby na sezon jesienno – zimowy. Jesień to okres przejściowy i potrafi zaskoczyć nas zarówno ciepłymi dniami, jak i kilkudniową pluchą. Warto przeznaczyć zatem część budżetu oraz miejsca w szafie na dobre obuwie. Nawet jeśli nie jesteśmy pasjonatami górskich wypraw, dobrze jest raz na kilka sezonów zaopatrzyć się w specjalistyczne buty, które ułatwią nam przetrwanie zimowych miesięcy. Dla kogo zatem będzie to odpowiedni wybór?

  • Dla maniaka gór: wyprawy w sezonie zimowym to prawdziwe wyzwanie, a porządne buty trekkingowe są podstawowym zakupem. Solidne i z wysoką cholewką mają za zadanie chronić przed zimnem oraz zapewniać jak najlepszą przyczepność. W tym przypadku parametry mają duże znaczenie. Muszą być one również wyjątkowo dobrze dopasowane: buty za ciasne mogą spowodować odmrożenia, a zbyt luźne nie utrzymają kostki w poprawnej pozycji i przyczynią się do kontuzji. Szeroki wybór specjalistycznych modeli wymaga wcześniejszego przygotowania przed zakupem oraz zapoznania się z ofertą i zakresem cen. Możemy zdecydować się na buty z membraną lub skórzane oraz wybierać spośród różnych rodzajów podeszwy. Jeżeli nie jesteśmy pewni, jaki model jest nam potrzebny, możemy skonsultować go wcześniej ze sprzedawcą – w większości przypadków są to osoby przeszkolone, z dużą wiedzą praktyczną i nierzadko własnym doświadczeniem w zakresie zimowych wędrówek po górach.
  • Dla niedzielnego turysty: nawet jeśli planujemy wyskoczyć na krótki jesienny wypad do Zakopanego lub pojeździć na nartach przez kilka dni w lutym powinniśmy rozważyć zakup porządniejszych butów. Ich wielką zaletą jest przede wszystkim bieżnikowanie, dzięki czemu łatwiej poruszać się po śliskim i ośnieżonym terenie. W tym przypadku nie muszą być one aż tak masywne i wysokie, niemniej dobrze, by sięgały za kostkę i zapewniały stabilizację stopy. Po powrocie z wyjazdów możemy nosić je także na leśne spacery oraz sprawdzą się przy kilkudniowych opadach deszczu jesienią i wczesną wiosną.
  • Dla mieszczucha: wbrew pozorom dobre buty są ważne również wtedy, gdy sporty zimowe oglądamy chętnie tylko na ekranie telewizora. Prawdziwi szczęściarze nie narzekają nigdy na nieodśnieżone chodniki oraz oblodzenie bez śladu piasku, jednak zdecydowana większość z nas doceni porządne obuwie, kiedy zima po raz kolejny zaskoczy drogowców. Nawet popołudniowe wyjście po zakupy potrafi być czasem sporym wyzwaniem i w takie dni o wiele chętniej założymy porządne buty trekkingowe zamiast owszem, pięknych – ale mało praktycznych kozaków na płaskiej podeszwie. Obecnie wiele sklepów sportowych oferuje obuwie w dobrej cenie i z całkiem dobrymi parametrami.